Tips för en slank och tränad kropp

Jag skulle egentligen ha skrivit värsta inlägget här men eftersom jag har alldeles för mycket att säga under en text som inte får blir lång och tråkig så ska jag försöka sammanfatta lite tips för en snygg kropp ;)

Hej! Här kommer ett exempel på hur ett träningspass kan se ut för en normalbyggd person som även äter bra

*Snabb morgonpromenad 40 min
*Kvällspasset blir jogga 20 min, kör ben/rump övningar till exempel:




 
Första övningen kör du 10 st x 3

Andra övningen kör du 15 st x2




Tredje övningen kör du 15 st x 2


Sista övningen kör du först 1 minut, nästa träningspass ökar du på med till exmepel 30 sekunder





OBS! Glöm inte att stretcha efter, äta protein och att vila dagen efter så musklerna byggs upp (muskler på ben behöver man inte vara rädd för eftersom att de blir smala och fasta. Det börjar inte synas på en kvinna fören man tränar på elitnivå och äter speciell byggarmat)

Jag tipsar | | Kommentera |
Upp